DEN PERFEKTE ARM TRÆNING (SÅDAN FÅR DU STORE GUNS)

Видео



Mine favorit øvelse til biceps og triceps samlet i en kombination, en meget variere træning som giver det vildeste pump 💥

1. Curl Ez-bar (4 sæt af 6-12 reps)
2. Machine curl (4 sæt af 12 reps)
3. Dumbbell curl stope og hold(3sæt af 5x5x5x5)
4. Rope curl (superset) triceps rope extension
-3sæt af 12 biceps
-4sæt af 8-12 triceps
5. Fransk press (4 sæt af 8-14 reps)
6. Overhead triceps extension (3 sæt af 8-12 reps)
7. Straight bar pull down triceps(3x dropset af 6x6x6)

Vil du ha hjælp til træning og kosten, så har jeg mange års erfaring og kan også hjælpe dig. tjek også min andre profiler for at se de hunderedvis af klienter jeg har hjulet i mål med fantastiske resultater over de sidste par år

Оцените статью
Добавить комментарий для GymBoysLads V2 Отменить ответ

  1. Julius Wildfang

    Sindssyg video!
    Kommer der en med underarm?

    Ответить
  2. Miro Ibrahimovic

    Stærkt gået 💪🏽

    Ответить
  3. Malthe Buhl

    Mega fed video! Har selv prøvet prøvet træninge og det virkede skide godt! Håber på flere videoer fra dig hvor man f.eks. kommer ind over ryg, ben og mave 🙂

    Ответить
  4. LuSenML

    Skide fed video!:) Er du naturlig?😁

    Ответить
  5. Johan Albrectsen

    Mega fed video! Fedt du har lavet en kanal hvor du forklarer lidt mere i detaljer!!

    Ответить
  6. GymBoysLads V2

    Hur lång är du? How tall are you?

    Ответить
  7. Jesper Jensen

    Maskine!

    Ответить
  8. Jonas Gram

    Mega nice video, håber der kommer en masse flere videoer fra dig af🙏🏻🙏🏻

    Ответить
  9. Victor Ingemann

    hvilket trænings split kører du, i det du kan putte en arm træning ind i det?

    Ответить
  10. Türker Alici

    du er en stjerne bro ! <3

    Ответить
  11. Jesper Bender

    Vanvittig træning — det ser sku godt ud. Fed video. 🙂 Hvad er det for en tanktop du har på? Jeg skal have nye — og leder efter noget i den stil der.. 🙂

    Ответить
  12. Mohamad Abdullah

    Kan du ikke lave flere trænings videoer

    Ответить
  13. Sikkerheden

    Få lige styr på din musik i din video til sidst går det da ikke så godt 😳

    Ответить
  14. Jonas Nielsen

    Øhm er der ikke noget galt med vægten på stativet i dit sidste dropset?tvivler på du køre 85 kilo i den øvelse

    Ответить
  15. Astrix321

    hvordan fik du skulder skaden

    Ответить
  16. Pede

    Curls to THE girls 🙂

    Ответить
  17. BERGEN

    super fed video, lækkert at få inspiration til nogle nye øvelser 😀

    Ответить
  18. Niels Rugaard

    Jeg har også bøvl med rotator cuffen. Hvad gør du for at "bearbejde" den? Har du nogle gode øvelser?

    Ответить
  19. badjelliTV

    Dit dropsæt, er uden pauser.. kun den korte pause til at skifte vægten.. eller tager jeg fejl? 😀

    Ответить
  20. Nicklas Jensen

    Virkelig fed video, fortsæt💛

    Ответить