Mine favorit øvelse til biceps og triceps samlet i en kombination, en meget variere træning som giver det vildeste pump 💥
1. Curl Ez-bar (4 sæt af 6-12 reps)
2. Machine curl (4 sæt af 12 reps)
3. Dumbbell curl stope og hold(3sæt af 5x5x5x5)
4. Rope curl (superset) triceps rope extension
-3sæt af 12 biceps
-4sæt af 8-12 triceps
5. Fransk press (4 sæt af 8-14 reps)
6. Overhead triceps extension (3 sæt af 8-12 reps)
7. Straight bar pull down triceps(3x dropset af 6x6x6)
Vil du ha hjælp til træning og kosten, så har jeg mange års erfaring og kan også hjælpe dig. tjek også min andre profiler for at se de hunderedvis af klienter jeg har hjulet i mål med fantastiske resultater over de sidste par år
Sindssyg video!
Kommer der en med underarm?
Stærkt gået 💪🏽
Mega fed video! Har selv prøvet prøvet træninge og det virkede skide godt! Håber på flere videoer fra dig hvor man f.eks. kommer ind over ryg, ben og mave 🙂
Skide fed video!:) Er du naturlig?😁
Mega fed video! Fedt du har lavet en kanal hvor du forklarer lidt mere i detaljer!!
Hur lång är du? How tall are you?
Maskine!
Mega nice video, håber der kommer en masse flere videoer fra dig af🙏🏻🙏🏻
hvilket trænings split kører du, i det du kan putte en arm træning ind i det?
du er en stjerne bro ! <3
Vanvittig træning — det ser sku godt ud. Fed video. 🙂 Hvad er det for en tanktop du har på? Jeg skal have nye — og leder efter noget i den stil der.. 🙂
Kan du ikke lave flere trænings videoer
Få lige styr på din musik i din video til sidst går det da ikke så godt 😳
Øhm er der ikke noget galt med vægten på stativet i dit sidste dropset?tvivler på du køre 85 kilo i den øvelse
hvordan fik du skulder skaden
Curls to THE girls 🙂
super fed video, lækkert at få inspiration til nogle nye øvelser 😀
Jeg har også bøvl med rotator cuffen. Hvad gør du for at "bearbejde" den? Har du nogle gode øvelser?
Dit dropsæt, er uden pauser.. kun den korte pause til at skifte vægten.. eller tager jeg fejl? 😀
Virkelig fed video, fortsæt💛