ПОДЕЛИТЬСЯ



Mine favorit øvelse til biceps og triceps samlet i en kombination, en meget variere træning som giver det vildeste pump 💥

1. Curl Ez-bar (4 sæt af 6-12 reps)
2. Machine curl (4 sæt af 12 reps)
3. Dumbbell curl stope og hold(3sæt af 5x5x5x5)
4. Rope curl (superset) triceps rope extension
-3sæt af 12 biceps
-4sæt af 8-12 triceps
5. Fransk press (4 sæt af 8-14 reps)
6. Overhead triceps extension (3 sæt af 8-12 reps)
7. Straight bar pull down triceps(3x dropset af 6x6x6)

Vil du ha hjælp til træning og kosten, så har jeg mange års erfaring og kan også hjælpe dig. tjek også min andre profiler for at se de hunderedvis af klienter jeg har hjulet i mål med fantastiske resultater over de sidste par år

20 КОММЕНТАРИИ

  1. Mega fed video! Har selv prøvet prøvet træninge og det virkede skide godt! Håber på flere videoer fra dig hvor man f.eks. kommer ind over ryg, ben og mave 🙂

  2. Vanvittig træning — det ser sku godt ud. Fed video. 🙂 Hvad er det for en tanktop du har på? Jeg skal have nye — og leder efter noget i den stil der.. 🙂

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ